Problemy z koncentracją u dziecka mogą być dla niego nie lada przeszkodą na drodze do przyswajania wiedzy. Jeśli więc zauważysz, że nie potrafi skupić swojej uwagi na jednym zadaniu przez dłuższy czas, popełnia błędy przez roztargnienie czy też nie przywiązuje wagi do szczegółów, czas bliżej przyjrzeć się jego codziennej diecie. Może wówczas okazać się, że nie dostarcza mu ona niezbędnych składników dla prawidłowej pracy mózgu. Jak więc temu zaradzić? Sprawdź!
Dieta wspierająca koncentrację u dzieci – jakie składniki powinna zawierać?
Odpowiednio skomponowana dieta ucznia to absolutna podstawa, jeśli chcesz zapewnić wsparcie dla jego sprawności umysłowej. Niezależnie od tego, czy wychowujesz pierwszoklasistę, czy też nastolatka, serwowanie mu właściwego “paliwa” dla mózgu to pierwszy krok do poprawy koncentracji i lepszych wyników w nauce.
W codziennym jadłospisie ucznia na koncentrację nie powinno więc zabraknąć produktów bogatych w miedź. Znajdziesz ją przede wszystkim w migdałach, jak również nerkowcach. Kolejny na liście jest cynk, którego dobrym źródłem również są migdały i nerkowce, ale także orzechy ziemne. Do tego nie zapominaj o magnezie, którego bogactwo kryje się m.in. w oleju lnianym, orzechach ziemnych czy też nerkowcach.
Niezwykle ważną rolę dla koncentracji u dzieci odgrywa witamina C, której warto szukać np. w papryce, brokułach, naturalnych zakwasach i kiszonkach, jak również soku z rokitnika czy też jagody kamczackiej. Na Twoim radarze powinny znaleźć się też przeciwutleniacze, których dostarczają m.in. sok z malin, oleje orzechowe, oliwa z oliwek czy też zakwas buraczany.
Koniecznie zadbaj także o obecność kwasów omega-3 w diecie swojego dziecka. Wspierają one ogólne funkcje mózgu, w tym zdolności skupienia się czy pamięć. Ponadto pomagają lepiej radzić sobie z obniżonym nastrojem i działają przeciwzapalnie. Musisz wiedzieć, że należy dostarczać je wraz z dietą, ponieważ ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wyprodukować. Warto więc szukać ich zarówno w tłustych rybach morskich i tranie, jak i np. oleju lnianym, z orzechów włoskich i laskowych, a także oliwie z oliwek.
Zaserwuj swojemu dziecku orzechy na koncentrację
Podsuwaj swojemu dziecku orzechy podczas nauki. To znakomita alternatywa dla słodkich, sklepowych przekąsek, która zapewnia jego umysłowi wartościowe paliwo. Ogromny potencjał orzechów to w dużej mierze zasługa kryjącego się w nich magnezu, który poprawia pamięć i koncentrację. Nie bez znaczenia są również witaminy z grupy B, w tym kwasu foliowego (witamina B9), które przeciwdziałają m.in. rozkojarzeniu, rozdrażnieniu czy też ogólnej nerwowości.
Oczywiście nie można zapominać o kwasach omega-3 w orzechach, które działają wielokierunkowo. Nie dość, że pomagają lepiej radzić sobie z problemami z nauką, to w dodatku stanowią remedium na stres, senność, a także są sprzymierzeńcami odporności.
Oleje roślinne na wsparcie koncentracji u malucha
Dbaj o to, aby w diecie ucznia nie zabrakło olejów roślinnych. To prawdziwe dobrodziejstwo cennych składników, dzięki którym Twoje dziecko będzie lepiej przyswajać wiedzę zarówno na szkolnych lekcjach, jak i podczas nauki w domu.
W olejach roślinnych tłoczonych na zimno znajdziesz przede wszystkim kwasy omega-3, które jak już wiesz, są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu. Nie tylko u dzieci, ale również dorosłych. Do tego sprzyjają zachowaniu samokontroli u uczniów ze zdiagnozowanym ADHD.
Pamiętaj o tym, aby stawiać wyłącznie na produkty pochodzące od sprawdzonych dostawców. Ponadto nie może być mowy o ich podgrzewaniu czy oczyszczaniu podczas procesu ich wytwarzania. Zwracaj też uwagę na świeżość i sposób ich przechowywania. Dobre oleje powinny być zamknięte w ciemnej butelce. Wszystko po to, aby zachować ich właściwości odżywcze.
Co oprócz zdrowej diety ucznia na koncentrację?
Zdrowa dieta dla mózgu to absolutny must have, jednak możesz sięgnąć po dodatkowe wsparcie. W grę wchodzą suplementy dla dzieci na koncentrację. Zanim jednak włączysz je do jadłospisu, pamiętaj o tym, aby wcześniej wykonać niezbędne badania i skonsultować się z lekarzem. Dzięki temu będziesz mieć pewność co do tego, że jest to dobry kierunek.
Jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań, stawiaj na produkty certyfikowane, których bezpieczeństwo stosowania jest potwierdzone badaniami laboratoryjnymi. Koniecznie sprawdź też skład, który powinien być w 100% naturalny, pozbawiony zbędnych dodatków.
Na tym jednak wsparcie koncentracji u dziecka się nie kończy. Zadbaj również o ograniczenie kontaktu z silnymi bodźcami, których źródłem często są ekrany komputerów, tabletów czy telewizorów. Uczeń nie powinien też słuchać głośnej muzyki. Zamiast tego zafunduj mu trening umysłowy, np. poprzez czytanie książek czy też ćwiczenia sensoryczne. Na wagę złota jest także codzienna dawka aktywności fizycznej, która pomaga rozładować napięcie i spożytkować nadmiar energii.
Artykuł sponsorowany
